Diploma C
Eisen C-diploma
Gekleed zwemmen:
- Te water gaan met een rol voorover, aansluitend 15 seconden watertrappen, gevolgd door 30 seconden verticaal blijven drijven met gebruik van een drijfmiddel, direct gevolgd door 5 meter voortbewegen op de rug met gebruik van armen.
- Te water gaan met een sprong waarbij het hoofd boven water blijft, aansluitend 100 meter zwemmen, onderbroken door 1 keer onder een drijvend voorwerp door zwemmen en 1 keer over een drijvend voorwerp heen klimmen, afronden met zelfstandig uit het water klimmen.
- Te water gaan met sprong naar keuze, enkele slagen zwemmen, aansluitend, 1 meter voor een verticaal hangend zeil onder water gaan en onder water zwemmen door het gat in het zeil.
In badkleding:
- Te water gaan met een duik, aansluitend onder water zwemmen door een gat in een verticaal hangend zeil dat zich op 6 meter van de (start-)kant bevindt en aansluitend boven komen in een wak, aansluitend
25 meter schoolslag (techniek)
25 meter enkelvoudige rugslag (techniek)
25 meter schoolslag (uithoudingsvermogen), 1 keer hoofdwaarts richting bodem gaan
25 meter enkelvoudige rugslag (uithoudingsvermogen)
25 meter schoolslag (uithoudingsvermogen)
25 meter enkelvoudige rugslag (uithoudingsvermogen)
- In het water afzetten van de wand, aansluitend 15 meter BORSTCRAWL.
- In het water afzetten van de wand, aansluitend 15 meter RUGCRAWL.
- Van de kant te water gaan met een sprong naar keuze, gevolgd door 30 seconden watertrappen met gebruik van armen en benen met verplaatsen in meerdere richtingen, gevolgd door 15 seconden drijven op de rug; proef afronden door 30 seconden watertrappen met de benen
